選擇對的減肥食物

選擇對的減肥食物是取得較好瘦身效果的關鍵。推薦讓你暴瘦的十大減肥食物,這個夏天你不用再為如何減肥而煩惱了。
全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。
外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化係統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定合適得多。

婚前怎樣保養護理自己的肌膚 – 醫學美容

結婚是女人一生中很重要的一個儀式,每個女人都希望自己的婚禮隆重完美,自己就是那個最美麗的新娘,雖然化妝會極大地提升我們的美麗,但我們仍然需要提前做好肌膚的護理,而且準備得越早,效果就越好。因此,至少要提前一年就開始做準備。趕快看看婚前怎樣保養護理自己的肌膚。

  婚禮前12個月  基礎護膚  1.選擇適合你皮膚類型的護膚用品。  清潔皮膚是讓皮膚得到均衡營養的第一步。正確的潔面乳,能讓你的皮膚在使用半個小時之后仍然感覺很舒服,不會感到緊或者油。  2.清潔臉部肌膚。  如果你化了妝,就要先用卸妝油,然后再用潔面乳。造成毛孔堵塞和粉刺的主要原因就是殘留在臉上的化妝品,而卸妝油是去除這些殘留物的殺手锏。  清潔之后,你應該涂上眼霜或者凝膠,一些皮膚軟化劑。如果需要的話,再抹上一層補水保濕乳液。額外的護膚還包括兩周一次用磨砂產品去掉老皮和角質,兩周敷一次面膜。堅持做這些。在兩個月后,你就能看到改善。  3.清潔身體肌膚。  為了讓身體肌膚更加潤滑,你應該每天淋浴并且用擦澡巾按摩肌膚。摩擦能去掉死皮并且促進血液循環。沐浴過后馬上涂上護膚乳保濕。水潤肌膚能幫助祛除斑痕。如果你身體上容易長痘,那就要避免摩擦到長痘的區域。沐浴后用一些祛痘產品涂在痘痘上。一些含有水楊酸的護膚品,能有效祛除痘痘并且促進細胞更新幫助皮膚恢復。

醫學美容按摩法

怎樣快速瘦小腿,按摩法是健康安全的最好瘦腿方法。按摩瘦腿有技巧,按摩合適的穴位能更有效的塑造緊致纖細的小腿。

足三里穴

位置:膝蓋外側凹洞,往下3寸( 約四指并攏寬度),靠近小腿骨外側的凹陷處,即為足三里。

效果:促進循環、消除贅肉。

按壓方法:緩緩的吐氣,同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6 秒鐘,然后松開,重復做20 次。

承山穴

位置:踮起腳尖,可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。

效果:消除水腫,排除體內的廢物、美化小腿曲線。

按壓方法:用拇指點按,持續按壓穴位5 秒,按壓時配合吐氣,慢慢放松,配合吸氣,休息2~5 秒,再重復按壓,反復做10次。

昆侖穴

位置:腳踝外側的后方,外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

效果:改善小腿腫脹,促進血液循環,美化腿部線條。

按壓方法:先將肌肉放松,一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘,如此重復10 次。

解溪穴

位置:足背關節橫紋中間點,兩筋間凹陷處。

效果:加速腿部血液循環,纖細腳踝。

按壓方法:用拇指指腹向下按壓,一面吐氣一面用力,10秒后放手,停5 秒,然后繼續做10 次。

簡易手法:按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘,這樣可以起到松弛小腿肌肉,加速循環的效果,為接下來的按摩作好準備。

STEP1:以小腿正后方為中線,從膝蓋的正后方開始,逐漸往下按摩。

STEP2:持續按摩到小腿肚最寬處,再往下至小腿肚下方的承山穴。

STEP3:再從腳踝向膝蓋方向按摩,直到腿部肌膚發熱。