這可以燃燒過多的熱量,心臟加息。它可以在一個星期內進行至少5次提高減肥和鍛煉你的心血管系統和呼吸系統。心肺練習的例子包括慢跑,跑步,跳繩,短跑和許多更多。 2000卡路里的膳食計劃,根據中央社 早餐 1)橙汁 2)無脂牛奶 3)香辣早餐捲餅其中包括炒蛋,玉米餅,莎莎和黑豆 午餐 1)全麥麵包,烤牛肉或雞肉,蘑菇,生菜,部分脫脂奶酪和芥末太。 2)¾杯烤土豆楔 晚餐 1)烤鮭魚,大米,和slivered的杏仁 2)無脂牛奶 3)西蘭花(蒸) 零食:哈密瓜 同樣,有許多減肥的想法,但要確保它的安全和健康的跟進,以確保你減肥,但不損害您的整體健康方面。很多人去,只是減肥的心態,往往忘記了保持健康的重要性。