你必須改善你的飲食

你必須改善你的飲食。避免經常外出就餐,並避免購買在雜貨店內過道發現的預製食品。堅持圍繞其周邊的過道,並開始做飯。與成千上萬在互聯網上提供方便食譜,沒有任何藉口,任何更長。此外,避免碳酸飲料和包裝果汁。相反,淬火與你解渴的水果和蔬菜汁,你用榨汁機。

食物的部分,也可以是一個問題,即使在家裡。所以,欺騙自己的心態,買小一點的盤子。今天的板塊往往過大,可以使你吃得更多。你消耗的熱量少,你必須工作。這是很容易,不消耗過多的熱量,比它是燒。

簡而言之,根據科學計算,你需要消耗掉3500卡路里,只是失去一個英鎊!所以,如果你把你的努力,這意味著鍛煉鍛煉身體失去大約300卡路里的熱量,每天減少300卡路里的熱量攝入,你會實現這一目標,在大約6天。

它需要一段時間才能成功地失去你把這個增值的重量,就像花時間把它放在。體重增加不會在一夜之間發生,所以你不應該指望奇蹟,當涉及到脫落的磅。您將需要行使約3小時,每星期最低限度,為了達到這些目標。減肥鍛煉,真正做工作,但他們的工作權利和少當你吃最好的。