第一天:只吃水果,唔算香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。只喝不加糖的飲料。 第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,別吃玉米或豆類。晚餐時,可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。 第三天:水果、生菜、湯、隨意吃。馬鈴薯不准吃。如果到今天還未作弊的話,體重應該已減輕了二、三公斤啦! 第四天:要吃香蕉<最多三根>和脫脂牛奶。除瘦身湯外,今天可儘量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過,今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。 第五天:要吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。今天最好喝六到八杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯! 第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是得喝一次湯! 第七天:吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。